Seguro que has oído muchas veces que correr es malo para las rodillas, incluso cuando alguien se lesiona, enseguida sale el listo de turno con la típica frase «ves como hacer deporte es malo?».
Entonces… ¿correr es malo para las rodillas?
Pues ahora viene la respuesta bomba… NO, correr no es malo para las rodillas y además puede ser bueno, porque corriendo fortaleces la musculatura y es beneficioso, por tanto para las articulaciones.
A pesar de que existe un mito que siempre se ha dicho y que correr aumentaba el riesgo a sufrir artritis, lesiones de menisco… en realidad existen estudios e investigaciones que indican lo contrario:
Puedes ver el estudio completo en la página web de la National Library of Medicine:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36875337
Por tanto, la misma ciencia, con las investigaciones más recientes es la que afirma que correr es bueno porque ayuda a fortalecer los músculos, tendones y huesos que rodean las rodillas y por tanto también ayuda a disminuir no solamente el riesgo de padecer artritis, sino también a sentir molestias.
Lo importante es correr bien para que sea beneficioso
Una vez hemos visto que es bueno para las rodillas, ahora viene cuando es importante, esencial, que tengamos en cuenta que existen riesgos si no se siguen unas pautas para evitar lesionarnos.
Por ejemplo, no calentar antes de entrenar o no estirar después, correr con un calzado inadecuado, excedernos en nuestros entrenamientos, no saber parar a tiempo si tenemos la mínima molestia… entonces es lo que provoca que el running pueda convertirse en un riesgo.
Si has estado corriendo y tienes molestias y no sabes por qué motivo, sin motivo aparente, suele ocurrir cuando has aumentado el número de km, por ejemplo, entonces deberías visitar a un traumatólogo o un fisioterapeuta que te ayude a determinar la razón.
Pero correr, de por sí, no es malo para las rodillas…
¿Entonces por qué me duele la rodilla al correr?
Si te duele la rodilla al correr pueden haber varios motivos.
Para descubrirlo lo que debes hacer es ir al traumatólogo, es quien podrá hacer la exploración necesaria para realizar un diagnóstico correcto.
A partir de aquí deberíamos ver los motivos por los que se ha producido la lesión o molestia en cuestión, puede que la clave esté en el tipo de pisada y no usar un modelo adecuado (o puede que necesites plantillas).
Sea como sea necesitarás ayuda de un profesional para poder determinar la causa y ponerle solución para que puedas correr sin molestias.