Plan de entrenamiento para comenzar a correr en 21 dias

CACO Caminar y Correr imagen de unas zapatillas en una pista de atletismo.

Se dice que 21 días es suficiente como para acostumbrarse a algo, aunque no hay ninguna base científica que corrobore esto, sí es verdad que cuanto más días realizas cualquier actividad, antes te acostumbras a ella. En el caso del running hay varios elementos a tener en cuenta, en cualquier plan de entrenamiento tenemos diferentes … Leer más

me molesta mi respiración al correr…

Respiración al correr, imagen de una corredora a la que le cuesta respirar mientras corre.

Ya has salido a correr, y puede que hayas comenzado a enumerar todos los problemas que te has encontrado como runner novato. Entre esos pequeños inconvenientes encontramos el de la respiración, puedes afirmar algo así «Me molesta mi respiración al correr», no es agradable, porque te notas fatigado o tienes esa sensación de ahogo. Hay … Leer más

La carrera continua como la base del entrenamiento en el running

Una runner corriendo a ritmo tranquilo para ilustrar una carrera continua

Comencemos a hablar de conceptos relacionados con el entrenamiento y con el día a día del corredor de fondo, y que mejor manera que hacerlo sobre la carrera continua como esa piedra angular en tu entreno. Para conseguir mejorar como runner lo que debes hacer es ganar resistencia, es decir ganar fondo, y para conseguirlo … Leer más

¿Cuántos días a la semana debo entrenar?

Cuantos días entrenar imagen de una pareja corriendo.

Cuando alguien comienza a correr suele preguntarse si será necesario entrenar todos los días, y aunque no te lo creas, el descanso también forma parte del entrenamiento. Básicamente se trata de trabajar en las sesiones aspectos como la resistencia o la resiliencia, pero para que esas sesiones surjan efecto debes descansar, ya que es a … Leer más