Guia Running

Alimentos antioxidantes para corredores: protege tu cuerpo del estrés oxidativo

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El ejercicio físico, aunque beneficioso para la salud, también genera estrés oxidativo en nuestro cuerpo.Los radicales libres, moléculas inestables que se producen durante el ejercicio, pueden dañar nuestras células y tejidos. Afortunadamente, podemos combatirlos a través de una dieta rica en antioxidantes. ¿Qué son los antioxidantes? Los antioxidantes son sustancias que protegen nuestras células de … Leer más

¿Corro demasiado lento?

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correr lento

Creo que esa es una pregunta que todos los corredores populares nos hemos hecho en algún momento, sobre todo al principio, cuando no tienes con quién comparar registros. Si te registras en alguna app como Strava, con otros corredores, puedes llegar a tener una idea de como está el nivel más o menos en general … Leer más

Plan de entrenamiento para comenzar a correr en 21 dias

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CACO Caminar y Correr imagen de unas zapatillas en una pista de atletismo.

Se dice que 21 días es suficiente como para acostumbrarse a algo, aunque no hay ninguna base científica que corrobore esto, sí es verdad que cuanto más días realizas cualquier actividad, antes te acostumbras a ella. En el caso del running hay varios elementos a tener en cuenta, en cualquier plan de entrenamiento tenemos diferentes … Leer más

Cómo prevenir y tratar las ampollas

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Ampolla en pies

Estás corriendo y de golpe notas un pinchazo en el pie, no le das mucha importancia en ese momento, pero cuando acabas de entrenar y te quitas los calcetines tienes una ampolla. Esa acumulación de líquido producida por la fricción, que es tremendamente dolorosa y que te va a impedir correr con normalidad durante los … Leer más

Qué zapatillas elegir para correr

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elegir zapatillas

Qué zapatillas elegir para correr Hay una cantidad de marcas y modelos enorme y esto hace que elegir zapatillas para correr sea el primer gran reto de todo aquel que comienza e incluso del que lleva unos años y no acaba de acertar. Hay marcas muy conocidas como Nike o Adidas que seguro que te … Leer más

La hidratación es fundamental para correr

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Imagen de joven runner bebiendo agua

Cuando se trata de correr, la hidratación es un aspecto crítico que a menudo se subestima, no se le da importancia porque simplemente haces ejercicio y ya está. Mantenerse hidratado mientras corres es esencial para un rendimiento óptimo, pero también lo es para mantener un estado saludable (evitar problemas por deshidratación), así como lesiones o … Leer más

Las 10 mejores zapatillas para comenzar a correr

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Elegir unas zapatillas con las que comenzar a correr es siempre algo complicado, en parte porque no todo el mundo es igual, incluso en corredores avanzados encontramos diferentes tipos de pisada, maneras de correr, pesos… Hay multitud de modelos que puedes encontrar para iniciarte, sin embargo aquí te mostramos una selección de las mejores zapatillas … Leer más